চুল ওঠার সমস্যায় খেতে শুরু করুন চুলের সুপারফুড

কমবেশী নারীদের সকলের চুল উঠে। কিন্তু আপনি জানেন তো ১০০টা চুল ওঠাকে কিন্তু স্বাভাবিক বলেই ধরে নেওয়া হয় কিন্তু যাদের এর থেকে বেশী চুল পড়ে যায় কিংবা উঠে যায় তাদের জন্য রয়েছে খাদ্যতালিকা।

রোজ দু’ বেলা চুল আঁচড়ানোর পর চিরুনিটার দিকে তাকালেই মন খারাপ হয়ে যায়। প্রতিবার চিরুনি চালানোর সঙ্গে সঙ্গে গোছা গোছা চুল উঠে আসে। সকালে ঘুম থেকে উঠে  সাদা বালিশের গায়ে জড়িয়ে রয়েছে অসংখ্য চুল। কী করবে কিছুতেই ভেবে পাচ্ছে না?

চুল ওঠার সমস্যা রয়েছে অসংখ্য মেয়ের। তবু প্রতিদিন গোছা গোছা চুল উঠে যাওয়াও কোনও কাজের কথা নয়। সুখের বিষয়, নিজের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় খানিকটা বদল এনে এই চুল উঠে যাওয়ার সমস্যাটাকে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন আপনি। তেমনই পাঁচটা সুপারফুডের হদিশ রইল এখানে।

বাদাম: আখরোট আর আমন্ড মানেই পুষ্টি আর সুস্বাস্থ্যের ভাঁড়ার। বায়োটিন, বি ভিটামিন, ওমেগা থ্রি আর সিক্স ফ্যাটি অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে রয়েছে বাদামে। চুলের কিউটিকল মজবুত করতে আর স্ক্যাল্পে পুষ্টি জোগাতে রোজ একমুঠো করে বাদাম খান।

কিনওয়া: কিনওয়ায় রয়েছে ন’টি অত্যন্ত জরুরি অ্যামাইনো অ্যাসিড, সুস্থ চুলের জন্য যা খুবই প্রয়োজন। চুল ওঠা, ডগা ফাটা বিবর্ণ চুলের সমস্যা থাকলে আপনার ডায়েটে আজ থেকেই রাখুন কিনওয়া।

ডিম আর দুধ: চুলের গোড়ায় নিয়মিত প্রোটিনের জোগান দিতে এই খাবারগুলো খেতেই হবে। চুল ওঠা বন্ধ করে চুলের ঘনত্ব বাড়াতে প্রতিদিন খান ডিম, দুধ আর দই। ডেয়ারিজাত খাদ্যে প্রচুর বায়োটিনও রয়েছে যা চুল ওঠা বন্ধ করতে সাহায্য করে।

পালং শাক: প্রতিদিনের খাবারে অ্যান্টি-অক্সিডান্ট চাইছেন? আজ থেকেই খেতে শুরু করুন পালং শাক। ক্ষতিগ্রস্ত চুল সুস্থ করে তুলতে পারে অ্যান্টি-অক্সিডান্ট, যা পালং শাকে রয়েছে পুরো মাত্রায়। পালংয়ের ভিটামিন বি আর ভিটামিন সি চুলের বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।

স্ট্রবেরি: যাঁদের চুল উঠে পাতলা হয়ে গেছে বা টাক পড়তে শুরু করেছে, তাঁদের জন্য অব্যর্থ স্ট্রবেরি। অ্যালোপেশিয়া প্রতিরোধ করে চুলের গোড়া মজবুত করতে পারে স্ট্রবেরি। তা ছাড়া স্ট্রবেরির ফলিক অ্যাসিড আর ভিটামিন বি-এর পুষ্টি চুলের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পক্ষেও খুবই জরুরি।