ফিট থাকতে খাদ্যতালিকায় ৫টি জিনিস থাকা জরুরী

ফিট থাকাটা জরুরী দরকার, যে হারে স্বাস্থ্যগত সমস্যা বাড়ছে এবং তা মানুষের জীবনকে দুর্বিষহ করে তুলছ ক্রমশ, তাতে একটি বিষয় স্পষ্ট সবার কাছে। শরীর সুস্থ ও রোগহীন না হলে কোনও কাজটাই মন দিয়ে করা সম্ভব নয়। আ…

আপনার খাদ্যতালিকায় সালাদ থাকা জরুরি কেন?

বাড়তি ওজনের বোঝা ঘাড় থেকে নামাতে চাইছেন, কিন্তু কোনও উপায়েই কাজ হচ্ছে না? নাকি নিয়মিত হজম সংক্রান্ত গোলমাল বড়ো বিব্রত করছে? প্রশ্ন যাই হোক না কেন, উত্তর একটাই, খাদ্যাভ্যাস বদলাতে হবে। ডাক্তার বা ডা…

কিশোরীকে স্বাস্থ্যকর খাবার দিন

৮ থেকে ৯ বছর বয়স থেকে শুরু হয় বয়ঃসন্ধি। ১২ থেকে ১৩ বছর পর্যন্ত একজন কিশোরী বা টিনএজ মেয়ে শরীরে-মনে নানাভাবে বাড়তে থাকে। নানা রকমের হরমোনজনিত পরিবর্তন ঘটে তার শরীরে। এই সময় চাই একটি সুষম বা সঠিক পুষ্টি…

ডায়েট মেনে চললে নিজেকে ফিট রাখা যায় সহজেই: নুসরাত ফারিয়া

বাংলাদেশের জনপ্রিয় অভিনেত্রী নুসরাত ফারিয়া নিজেকে ফিট রাখার কয়েকটি পরামর্শ দিয়েছেন। নুসরাত ফারিয়া খুবই সুন্দরী। কিছুদিন আগেই পেশাদার সঙ্গীতশিল্পী হিসেবে তাঁর প্রথম মিউজিক ভিডিও ‘পটাকা’ প্রকাশিত হয়েছে।…

করলা উপকারিতা: প্রতিবেলার খাবারে রাখুন করলা

করলা তেতো স্বাদযুক্ত। করলা -র হাজার উপকারিতা রয়েছে। আমাদের বাংলাদেশে করলা সাধারনত উছতা, করোল্লা এই নামেই পরিচিত। যে ভাবেই এই সবজির নাম মনে রাখুক, গুণে ও স্বাদে কিন্তু অন্যন্য। তেতো এমন একটা স্বাদ, যা …

সবসময় এসি ব্যবহার ত্বকের উপর প্রভাব ফেলতে পারে

কর্মজীবি নারী দিনের বড় একটা সময় অফিস করেন। সকাল থেকে সেই সন্ধ্যা পর্যন্ত অফিসে একটানা ডিউটি। সবার অফিসে কমবেশী শীতাতাপ নিয়ন্ত্রনের ব্যবস্থা রয়েছে। শুধু অফিসেই নয় অনেকের ঘরেও রয়েছে এসি। আর গরমের দিন এল…

ঘামের সমস্যা সমাধান করুন ঘরোয়া পদ্ধতিতে

এই গরমে অল্পবিস্তর ঘাম সকলকেই বিব্রত করে৷ কিন্তু আপনি যদি সব সময় ঘামতে থাকেন তাহলে ডাক্তার দেখানো জরুরী হয়ে পড়েছে। কেননা অতিরিক্ত ঘাম উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের সমস্যা, অত্যাধিক ষ্ট্রেস এমনকি পুষ্টির ঘাটতি…

বর্ষায় পায়ের বিশেষ যত্ন নিন

বৃষ্টিকালে পায়ের বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন সব বয়সী নারীদের। বৃষ্টি মানে জমা কাদা, পানি, আরো কতকিছু। বৃষ্টির প্রথম আমাদের পায়ে গিয়ে পড়ে। আর নারীর শরীর মানে সংবেদনশীল শরীর। তাই বৃষ্টিকালে আমাদের পায়ের বি…

ঘুমের সমস্যা দূর করার উপায়

নারীর শরীর খুবই সংবেদনশীল। তাছাড়া আপনি যদি অনিদ্রা রোগে ভোগেন তাহলে অনেক সময় এটা বিরক্তের কারন হয়ে দাড়ায়।  অনেকে আমরা রাতে ঘুম আসতে দেরি হলে রাতজেগে সোশ্যাল মিডিয়া কিংবা সিনেমা মধ্যে কাটিয়ে দেন সারারা…

ডিপ্রেশন কমাতে বা মন ভাল রাখতে ৯টি ডায়েট অভ্যাস গড়ে তুলুন

নারী কিংবা পুরুষ উভয়ে অনেক ধরনের ডিপ্রেশনে ভুগে থাকি প্রত্যহ। ডিপ্রেশন বা বিষণ্নতা যাই বলুন এ থেকে মুক্তির ৯টি ডায়েট রয়েছে। যা নিয়মিত অনুসরণ করলে আমরা সুস্থ হয়ে উঠবো তাড়াতাড়ি বর্তমান লাইফস্টাইলে ডিপ্র…